骑自行车锻炼身体伤膝盖吗

骑自行车锻炼身体伤膝盖么

膝盖受力为体重的0.5~1.6倍②;而步行膝盖的受力为体重的2.5～2.8倍，下蹲时膝盖受力为体重的5倍③。北京积水潭医院运动医学科副主任医师李旭2022在健康报刊文介绍，骑自行车时，人体膝关节承受的压力约为行走时的一半，是非常好的保护膝关节的锻炼方式。④2024年4月，《运动与好了吧！ 保证身体和精神状态良好。8. 注意自身健康状况在骑行前，要确保自身健康状况良好。有患心脏病、高血压等疾病的人要谨慎骑行，并根据医生建议进行锻炼。9. 使用适合的装备选择适合自己的自行车和装备，确保其质量和性能符合安全要求。同时，佩戴明亮的衣物和反光装备，提高自己的是什么。