骑自行车锻炼身体伤膝关节吗
骑自行车锻炼身体伤膝盖吗
膝盖受力为体重的0.5~1.6倍②;而步行膝盖的受力为体重的2.5~2.8倍,下蹲时膝盖受力为体重的5倍③。北京积水潭医院运动医学科副主任医师李旭2022在健康报刊文介绍,骑自行车时,人体膝关节承受的压力约为行走时的一半,是非常好的保护膝关节的锻炼方式。④2024年4月,《运动与还有呢? 保证身体和精神状态良好。8. 注意自身健康状况在骑行前,要确保自身健康状况良好。有患心脏病、高血压等疾病的人要谨慎骑行,并根据医生建议进行锻炼。9. 使用适合的装备选择适合自己的自行车和装备,确保其质量和性能符合安全要求。同时,佩戴明亮的衣物和反光装备,提高自己的说完了。