赤小豆升糖值多少
赤小豆升糖指数
高升糖指数饮食息息相关。有一些办法可以降低所食用碳水的升糖指数。主食加一点粗粮吃主食时,在白面或精米中加入粗粮或杂豆,增加膳食纤维含量,降低血糖生成指数,增强饱腹感,延缓血糖上升速度。建议每次加入1/3至1/2的粗杂粮,煮粥时最好加红豆、绿豆等;选用糙米、蒸谷米代是什么。 血糖偏高,不想吃药,不想打胰岛素,怎么办?下面这7个方法可以帮你降血糖:1.控制饮食血糖和饮食关系密切。想要降血糖,尤其是降餐后血糖,一定要降低食物的升糖能力。首先,主食加点“料”:如:蒸米饭的时候加燕麦、藜麦、荞麦、绿豆、红豆、扁豆等粗杂粮。煮燕麦片的时候加牛奶,做小发猫。