居家篮球无球训练

篮球重球训练的意义

鎬庝箞鍦ㄥ鏃犵悆鎯呭喌涓嬬粌瀛﹁繍鐞 —— 在没有球的情况下，可以背诵运球口诀，熟悉动作。篮球运球技术口诀原地运球：两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球 上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴; 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上;左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球 两膝微屈体前倾,五指分开

在家无球练篮球

第一种，可能是大家最熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。 另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。无球进攻的第二种。就是无球队员向持球人的移动。这里根据持球

篮球训练无球基本功

1、首先首先双手拿球，要投球的一只手放在球的后方，另一只手托着球。然后双腿微弯，双眼直视球框，然后双脚向上起跳。在跳起的同时，手腕向后，手臂弯曲到达跳跃最高点时将球向球框投出。2、刚开始练习三分线上跳投时，可能由于手臂力量不够，投出的球连球框都碰不到。你可以一步一步来，先近后

篮球无球跑动训练

上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻

无球训练方法

不够力的话，力量是一定要练的，至于投球力度，想想就好了 ，在脑中练习比实际练习更好 ，主要能体现出那种感觉就好了。我就这样练的，毕竟无球，不在球场，一味地增强力量用处不大，当能体现到一定程度，到球场上抓紧机会实际练习，以校正自己的想法，如此往复一下，准确度比较容易提高。平时看比赛，

居家篮球训练方法

半场往返跑，力量训练，卧推。还有一些是用没见过的器材练身体的

篮球无球技术

1、蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。2、找个台阶，脚尖占地，后脚跟离地，上下动：这是练习身体协调性、弹跳最好的办法，可以充分锻炼小腿肌肉，有条件的可以负重

篮球基本脚步无球训练

买一个球（球场买不了可以买球啊），有时间就拍着球出去遛弯，可以练运球，至于投篮和突破那就只能找离你家最近的野场了

无基础篮球训练

用50%的时间练习体能.拉韧带(腿部肩部等) 满跑 快速折返跑 蛙跳 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 跳绳/ 用30%的时间进行无篮筐的练习(同意wbx666888的说法).运球跑,要像无球跑一样自然 传球(这些技术要领不是一天半天能说完的) 同时运两个球 移动中传接球/ 用10%的时间研究规则和战术.篮球不是

篮球无球训练有几种

尝试不同的运球方法，可以先原地高运球，大力拍球！原后原地低运球，频率要快！原地V字运球，大力迅速摆动！原地滚球运球，一只手运球的同时控制好另一只球，在分心的情况下更好的控制好篮球！前后拉球，让球友黏住手的感觉！行进间V字运球，训练球和身体的配合及节奏感原地胯下。8字绕球，增加手指控球