适合中老年女性吃的蛋白质粉

直播女子足球小组赛

适合中老年人食用。晚餐不仅要补充蛋白质，还应注意营养均衡。主食、蔬菜和水果都应适当摄入，保持饮食多样化。晚餐不宜过饱，七八分饱为宜，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。晚餐时间也应控制在6-7点之间，避免过晚进食。通过张阿姨的例子，我们了解到晚餐对补充蛋白质的重要好了吧！ 常吃大豆，对儿童而言，有利于生长发育，对成人而言，适量大豆摄入可以降低成年人心血管疾病的风险和女性乳腺癌发病风险。此外，对于老年人而言，适量摄入大豆及其制品有助于补充优质蛋白质，特别是有利于老年人肌肉衰减问题的防治。关于增豆，于康建议，成年人平均每人每天摄入15克等会说。