跑步前热身要不要先慢跑呢

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热身慢跑还可以让你的心跳加快，呼吸变重，体温升高，专家说热身慢跑时心率应该保持在最大心率的40-60%。而且你知道吗？在跑步前不要做静态拉伸！就是说，不要在准备跑步的时候就开始扯着自己的腿和手臂，那样可不行。你应该先慢跑一圈，然后停下来做些肌肉动态拉伸和专项热身。因是什么。 作者：一口酥呀[慢跑在户外是如此美妙！ 不论早晨还是傍晚，都能感受到大自然的清新气息。跑步是释放压力的绝佳方式，同时也能塑造健康的身后面会介绍。 并提供更好的跑步体验。别忘了戴上帽子和墨镜以保护皮肤和眼睛。其次，在跑步前进行热身运动是必不可少的。敲打全身的关节和肌肉，以提后面会介绍。