蔬菜种类大全100种

日本全国100以上的老人数量可达到9万人左右，已刷新了历史记录。然而让很多人匪夷所思的是，日本人的长寿秘诀到底是什么？首先，对于我国人而言，值得向日本人学习的便是“饮食”。并且，他们十分重视饮食均衡，以及每天会食用多种类的食材，如新鲜蔬菜水果、豆制品、鱼类、全谷物好了吧！蔬菜中真算得上名列前茅，甚至不逊于牛奶。我们可以看一下这个对比：种类钙含量(mg/100g)荠菜294荠菜(鲜)230苋菜(绿)187茴香154油菜148芥蓝128香菜101菠菜66油麦菜60 单从理论上讲，吃100克荠菜所获得的钙就能满足人体一天1/3以上的钙需求。荠菜——春季通便菜荠菜的膳食还有呢？