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作者：值友7511568021牛奶具有镇静安1. 镇静安神：牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质会让人产生睡意。2. 美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑、丰满。3. 补钙：牛奶中含有较为丰富的钙元素，适当饮用可以为身体补钙，促进骨骼的生长。4. 促进睡眠：牛奶中好了吧！ 作者：宝子123我们的人生有大部分时间都是在睡眠中度过，足以说明睡眠对我们的重要性。睡眠质量的好坏直接关系着身体的健康，尤其影响第二天的工作学习效率，好的睡眠对我们很重要，那么睡前吃什么有助于睡眠？小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困小发猫。