腰围测体脂准确吗

腰围测体脂

年龄增长保持健康体重关键。过轻易导致免疫下降、心脏问题；过重增加慢性病风险。男性健康体重范围18.5-24.9kg/m^2,腰围小于80cm,体脂率10%-20%。减肥需控制饮食、适量运动及良好生活习惯。古语有云：“千金易得，老年瘦身难求。”随着年龄的增长，保持一个健康的体重，对每还有呢？ 坚果，一直被标注“高脂肪、高热量”。在大众认知里，每天吃坚果容易变胖、升高血糖，甚至还会让血脂变得“粘稠”。然而，事实并非如此。多项研究结果表明，每天吃一定量的坚果，反而可以降低体脂率、腰围，改善血糖和血脂水平，有助于降低心血管疾病的风险。2021年，一项纳入105项等会说。