美国nba篮球训练

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NBA篮球运动员都是怎样训练的 —— （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松

NBA鐞冩槦鏈夊摢浜涚壒娈婄殑璁粌鏂规硶? —— NBA球员的训练五花八门，有训练球技的，有训练力量的，有训练耐力的，但你见过训练身高的么？没错，我们伟大的篮球之神迈克尔.乔丹不仅在球技和荣誉上一览众山小，在训练方面的造诣也是独树一帜。篮球是巨人的运动，无论你有多么出色的技术，只要你存在身高方面的缺陷，就注定你的篮球生涯要比其他人坎坷

NBA绡悆涓悆鍛樻槸濡備綍璁粌寮硅烦? —— plyometric是一种很强的训练练习，所以练习者需确定自己是有一定的肌肉力量才能进行，而起跳点与地面愈高其训练强度亦愈高。-量(VOLUME)初学者其每次练习的总步数(脚与地面接触之次数)60-100，中级100-150，高级100-150。-频次(FREQUENCY)提议每周最多只能作二次的练习，每次练习需相隔至少48小时。-恢

NBA鐞冨憳鏈夊摢浜涚壒娈婄殑璁粌鏂规硶? —— 提到沙漠大家第一时间想到的应该就是酷热和荒凉了吧，但是在NBA联盟中，沙漠训练法则是一个不算小众的特殊训练方法，具体训练方法就是在沙漠中进行一些慢跑或者冲刺跑之类的，和常规训练没什么太多的变化，但是这里是沙漠，干旱酷热让球员在训练过程中水分大量流失，不过却是一个训练耐力和体能的一个好地方

NBA鏈夊摢浜涚嫭鐗圭殑璁粌鏂瑰紡? —— 大姚水中超阻力训练 我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员。而在NBA效力期间，大姚也有着自己独特的训练方式，那就是在水里进行阻力训练，我们都知道，常人跑100米不过只要十多秒，然而在水中游100米，可以说是相当吃力，而大姚也正是通过这种方式在水里面练习，要知道作为中锋，他本身阻力已经很大了

NBA鐞冮槦璁粌瀹夋帓鏄粈涔 —— 每只NBA球队都有专业的训练师 团队训练：训练默契，战术、协调能力等 个人训练：因人而异，体能训练，投篮训练等

NBA球员的训练是如何进行的,有没有科学的计划? —— NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况

NBA是如何训练球员运球的? —— 1、控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。2、球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。3、双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换，两脚不动，与肩同宽，球轨迹

NBA球员都是怎么训练的? —— 詹姆斯的训练方式各种各样而且他基本上每天都会用不同的方式训练，训练的地方涉及到身体各个部位，当然，詹姆斯最出名的训练方式就是拎轮胎吧，那么大的轮胎，要轻易将它拎起来可不是一般人能做到的。篮球这项运动要求运动员有非常高的训练量，且身体要协调，能够很好地去发力，所以运动员在训练中一定要

NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练? —— 三、对抗练习篮球是一项充满对抗的运动，尤其是在NBA赛场上，对抗更是激烈无比，这也是为什么球队在选拔球员时对体脂有明确的要求。在日常的训练中，对抗训练也是很有必要的，它能够模拟赛场上的真实情形，在对抗中发现自己的问题，提高自己的篮球视野和能力。除了上面说的三大项外，NBA职业球员的日常训练