米饭热量高还是馒头高

米饭热量高还是肉热量高

米饭、面条和馒头都是比较常见的主食，这三种主食虽然都富含大量的营养物质，不过从营养学角度来讲却各有千秋。它们不仅口感不同，而且热量也有很大差别，尤其是对于想要减肥的人来讲，一定要少吃热量高的食物，否则很容易导致减肥失败。米饭、面条和馒头谁的热量高？ 1、米饭从后面会介绍。 最好选择米饭和面条。米饭和的面条当中的热量会略低一些，含水量却偏高一些。但是，米饭和面条的饱腹感比较差，对于每天要进行大量运动的减肥人群来说，很容易出现过度饥饿现象，那么就可以适当的选择吃一些馒头。另外，不管是米饭、面条还是馒头，最好是适当搭配上一些杂豆或者是还有呢？

虽然我们说美是多元化的，但是现在以瘦为美还占据主流审美，减肥已经成为许多人的生活目标。然而，很多人并不知道，有些主食看似健康，实则含有很高的热量，一不小心就会让你的减肥计划泡汤。很多人认为米饭、馒头等主食是导致自己长胖的罪魁祸首，但是事实上，还有很多其他的主食说完了。 热量却发生了显著的变化。米饭的含水量高达71%,这意味着在烹饪过程中，大米吸收了大量的水分，使得同等重量的米饭热量相对较低，约为116千卡/100克。面条的含水量也较高，约为73%,其热量略低于米饭，约为107千卡/100克。相比之下，馒头的含水量只有44%,其热量则高达223千卡/1等会说。

吃了后是升血糖还是降血糖呢？我们先来看看山药的营养。山药也能为身体提供碳水，供给能量，但是同白米饭和馒头比起来热量却低得多，每百克山药的热量为57大卡，而同等白米饭的热量是106大卡，馒头的更是超过了200大卡。所以说相较于米饭和馒头，山药更适合作为主食，它既能为身体是什么。 作者：米粒妹妹小月吃芋头可以促进食欲，帮助消化，所以，很多人都喜欢拿芋头当主食吃。芋头是我们生活中很常见的一种薯类食物，它可以调节身体的酸碱平衡度，它属于碱性食品，而且它还富含淀粉、维生素，芋头当中还有多糖类的胶体！一，帮助减肥芋头的热量就比馒头、米饭要低，所以，想还有呢？