篮球基本动作练习教学

篮球基本动作练习分解

篮球的基本技术动作? —— 1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端

绡悆鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欏24寮 —— 1. 投篮姿势：站立时双脚应分开，与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。手握球时，掌心应留出空间，手指轻触球面，掌缘紧贴球体。投篮时，手腕要用力，食指和中指负责拨球，同时腰和大腿要协调助力。2. 运球姿势：运球时肘部应作为轴心，小臂随球移动，球的高度应不超过肘部，保持小臂与地面平行。3.

绡悆鍩烘湰鍔ㄤ綔鏁欏24寮 —— 投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。运球姿势：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高

打篮球有哪些脚步技巧? —— 二、篮球脚步练习技巧 1、降重心 所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。2、顺步和交叉步 顺步和交叉步是脚步动作中最

刚学打篮球怎么打???基本的 —— 1、运球 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2、投篮 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中

篮球基本功训练方法 —— 篮球基本功训练方法 1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的

绡悆鎬庝箞缁冧範 —— 投篮 1.姿势：投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，最好请教一个职业教练，他们的指导是很有帮助的。一般是一只手发力，一只手瞄准。2.力道：球出手时的力道是非常有讲究的，用力依次从手肘，手腕，最后是手指拨球，拨球用力的方向决定球的准星，所以一定要注意，千万不要养成不良习惯。

学打篮球的基本动作是什么? —— 1、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。2、传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根

小孩篮球训练10个基本动作是? —— 一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑