早餐最佳搭配公式

早餐最佳搭配法则

5 缺蛋白质传统的中式早餐，多以馒头、煎饼、米饭、面条、粥为主，肉蛋奶比例较低，属于典型的高碳水化合物、低蛋白质饮食。健康早餐搭配公式早餐吃得好，开启精力充沛的一天，健康的早餐长什么样呢？ 1 碗红豆粥1 碗燕麦牛奶2 片全麦面包1 个蛋黄、好几个蛋白1 个大橙子这份早还有呢？ 健康减肥饮食每日摄入古比情况脂肪：25%碳水：45%蛋白质：30%搭配公式早餐：优质碳水十优质蛋白十维生素/ 膳食纤维午餐：优质碳水十优质蛋白十维生素十膳食纤维晚餐：优质蛋白十膳食纤维十维生素优质碳水：红薯、紫薯、南瓜、魔芋、芋头、山药、玉米、莲藕、士豆、大豆、..