搂膝拗步的动作要领

搂膝拗步共有三个口诀

宸﹀彸鎼傝啙鎷楁鍔ㄤ綔瑕侀 —— 1.上体继续左转至面向前方。2.左脚掌踏实，左腿弓屈，右腿自然伸直成左弓步；身体重心主要移至左腿，上体正直，松腰松胯。3.同时右手从耳侧向前推出，手指高与鼻平，推掌时沉肩垂肘，推到顶点时要坐腕、展掌、舒指，左手继续向前、向下、向左划弧由膝前搂过，按在左胯侧稍偏前，手心向下，指尖

鎼傝啙鎷楁鍔ㄤ綔瑕侀 —— 搂膝拗步动作要领如下：1、转腰落掌上体微右转，右手下落至右腰前，手心朝下；左手向上向右划弧至脸前，手心朝前下方，眼看左手方向.2、撤步伸掌重心移至右腿，左脚向左后方撤步，同时左掌翻转，下落至胸前；右掌向上经左掌上方弧形向前伸出，掌指同鼻高，掌心斜向下方，两掌心斜相对，眼看右手方

搂膝拗步的动作讲解 —— 搂膝：动作1：接上势，气由左腕与右手同时收回于丹田。动作2：接上势，气劲由左腿缠至右腿，同时上行由丹田贯于两手。 拗步：动作1：接上势，气劲由两手收回于丹田，再贯于左背部与右手，同时贯于左膝。动作2：接上势，重心在右，劲略向左移，气由右手略收于右臂，同时由左背部行至左臂。动作3

鎼傝啙鎷楁鍔ㄤ綔瑕侀 —— 搂膝拗步动作要领如下：1、要领一：同前左搂膝拗步要领。在练习杨式太极拳时，步型个弓步的前后两脚，不可以站在一条线上，因为这样容易产生重心不稳和别扭的现象，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离约同肩宽。2、要领二：左右弓步的转换，步法要求是：进退转换虚实分明，左虚则右实，左实则

鎼傝啙鎷楁鍔ㄤ綔瑕侀 —— 搂膝拗步有左右两式，一些细节的地方就是：1、弓步的前后两脚不可以在一条线上，这样容易重心不稳，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离同肩宽。2、左右弓步的转换：落步要轻健，不可摇摆。3、以腰转带动手。当两手在左右斜后移动将结束时，就应转腰以带动一手搂，一手前击。5、左搂膝接

澶瀬鎼傝啙鎷楁鍔ㄤ綔瑕侀 —— 太极搂膝拗步动作要领如下：1、右掌外旋时须注意沉肩垂肘，但不要刻意把右肩低下去，而要保持双肩平齐。(其实整套动作中都应如此)。2、两肩应随腰一起缓缓右转(肩与胯对准)。不要腰转肩不转，或者腰转的角度小，肩转的角度大，造成身体扭曲。要腰转肩转，腰停肩停。肩与腰旋转的角度应相等。

闄堝紡澶瀬鎷充腑鎼傝啙鎷楁. —— 要领：式名为说明动作和方向，义已见前文，但动作多少不同，变化方向不同，作用亦不相同，在每一式中再作说明。2、二路搂膝拗步式名考释：取义同前。要领：此式也是五个动作。眼法先从正前，后变左前方；身左、右、左、右、左凡五转；步法从上式连环炮的右小侧马步变左扑步，左侧马步、左

二十四式简化太极拳分解动作及要领——四、搂膝拗步 —— (一)左搂滕拗步    1、转体摆步： 上体稍左转，右手摆至体前，手心转向上，眼看右手。    2、摆臂收脚： 上体右转，两臂交叉摆动，右手至头前下落，经右胯侧向右后方上举，与头同高，手心斜向上。左手上摆经头前向右划弧落至右肩前，手心向下。左脚收至右脚内侧

练习太极拳搂膝拗步时怎样才能只转腰不转臀 —— 首先身体重心前后脚的转移一定要把握好。整体动作以腰为中心，腰动则身动，腿部动作也随腰而动，上下体动作要求同时到位，这点不止搂膝拗步，太极拳内的每个动作都是这样。您在搂膝拗步时出现臀随腰转，一是说明您重心不对，二是整体不够放松。杨式太极拳的技法可以总结为十点：虚领顶劲、含胸拔

搂膝拗步的练学要点是什么 —— 还是左搂膝拗步过渡到右搂膝拗步，招式开始时都必须先转腰，并以腰带动二臂一上一下。以左搂膝拗步为例。随腰的微微右转，右掌外旋，掌心向里，弧形下落。左掌同时外旋，自左下向前而上，弧形向右上移，身法上必须做到尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，静中触动动犹静。