排宿便最好最快的运动是什么

排宿便最好最快的运动

加上持续的运动，会让你的肠道更健康。很多瑜伽姿势都有益于你的消化健康。今天推荐最常见的几个姿势： 扭转新月式双脚分开与髋同宽的站立。左腿向后迈一步，成弓步式。将右膝弯曲90度。向右扭转，左手放在地上或瑜伽砖上。右手可以伸向上或者向后卷到你的下背部来打开你的等会说。 贝德福德博士指出：“瑜伽等低冲击运动能促进全身血液循环，包括消化系统。”他解释说：“这种改善能提高肠道蠕动波的效率，即身体通过小肠和结肠移动食物的过程。此外，瑜伽的呼吸与动作结合有助于减轻可能导致便秘的压力。”瑜伽的另一益处在于其减少炎症的作用，这对预防和缓说完了。