拿着篮球怎么跳得高

为什么拿着篮球跳不高

怎么样子才可以跳的高一点(篮球)在家里就可以的.一定要 有效 —— 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到

打篮球怎样才能跳得更高? —— 以下是一些提高跳跃高度的方法：1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者人起高很多。

打篮球时怎么跳得高呢? —— 用整个脚，慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效！注意要坚持 酸了也不能停下来 ！

绡悆鎬庢牱鑳藉湪鐭椂闂村唴璺冲緱鏇撮珮? —— 你好！介绍几种体育队常用练习提高弹跳力的方法； 1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，

篮球——弹跳力的练习方法 —— 篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只

打篮球怎么才能跳得高 —— 还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 2.怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格

打篮球时怎样才能跳得高?? —— 如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过有强大的上肢力量的话，可以带动下肢，就像跑步的时候，要通过大幅度的双臂摆动来

鎴戞墦绡悆鎬庝箞璺冲緱鏇撮珮? —— 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时还要注意对膝

涓轰粈涔堟垜鎷跨潃绡悆灏辫烦涓嶉珮浜 —— 因为两只手拿球无形中就增加了重量，使身体的承受力得到了考验，所以跳不起来，正常来说你的弹跳力已经非常不错了，现在抓紧练习上肢力量和腰腹力量，天天练大概需要半年到一年左右就可以了，到时你就会发现大有改观了，祝你成功哈

打篮球的怎样练跳高? —— 重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。腰腹肌训练：