打篮球的怎么锻炼身体

打篮球需要锻炼身体哪里

篮球队员怎么练身体素质 —— 我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自

绡悆鎬庝箞閿荤偧韬綋绱犺川? —— 篮球场上汗流浃背的会让身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如:打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。 打篮球可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多

关于篮球运动,什么动作可以训练身体的多个发力点? —— 一、深蹲训练。不管你是打篮球，还是从事其他体育运动，深蹲训练几乎是必不可少的训练之一。当你进行深蹲训练的时候，你可以直接改善自己的下肢力量，同时也可以通过这样的方式来增强自己的爆发力。篮球运动非常依赖一个人的弹跳和腿部移动，所以深蹲训练是一个不错的选择。二、硬拉训练。因为那训练主要锻炼

喜欢打篮球,想针对篮球运动全面提高下身体素质,该做哪些训练? —— 经过手腕训练，一些低手的篮筐，勾手，抛手都很好用。三、建议腿部无氧和有氧相结合。其实减肥是最好的，因为对膝盖有好处，可以增加运动寿命。说一个方法：蹲在后杠铃上，然后短距离冲刺，再慢慢往回走。不要过度锻炼上肢。上肢太强会影响手感，但是抢篮板的时候，上肢力量可以帮你从别人手里扣球，肱

绡悆浣撹兘璁粌璁″垝銆 —— 运动器材等:大型的我就不说了,其实也浪费钱。你有空多举哑铃就好了,最好每天200个,左右手都要。还要每天在早上长跑2000~3000米,不是慢跑(这个是给老人的!)要象比赛时候那样 。还有最好在晚上坐200个俯卧撑,加上100个仰卧起做。最重要一点:打篮球就要熟悉球感,你最好在任何有空的时间都带这个篮球练习运球。

打篮球怎样锻炼自己的身体对抗 —— 1、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。3、培养自己的自信心，坚信自己

鎵撶鐞冪殑鍚屽鍙互鎬庝箞閿荤偧鑵块儴鍔涢噺? —— 篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向，这些任务都由下肢发起且依赖于下肢力量，因此腿被视为所有篮球技能提升的基础。锻炼腿部力量主要有以下几个方法：1、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌

篮球员平时都怎样训练啊?谁知道nba的球员是怎样练的?耐力怎样练来 —— 在球 场上,总体来说,我们的突破速度跟弹跳是逊了黑人一筹,但我们的变向还是可以 跟他们有得一拼的,突破变向跟身体得柔韧性和灵活性有关,而前面我已经说过我 们黄色人种的身体在这方面是不错的。 打篮球,最好是练折返跑,因为篮球场上不要求你全速跑一百米,篮球场才几十米长 .折返跑能多次锻炼加速,又能

打篮球如何提高体力 —— 提高打篮球的体力的方法 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许

打篮球要练哪些肌肉?怎么练? —— 篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳