打篮球小腿肌肉紧绷

小腿肌肉紧绷走路难受

如何瘦小腿?我是男生,经常打篮球,打完有放松小腿,但还是有点肌肉。求 —— 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静

大小腿训练后如何放松 —— ■跑步后蹲下压腿(侧压、正压),行走踢高,都可以放松腿部肌肉,健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼,酸和疼的度要自己掌握好,练习后同样是压压腿,跳跳,用手快速捶打大腿肌肉,都起到可以放松的作用。■静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助

打篮球时小腿老抽筋是怎么回事? —— 第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因，睡眠姿势

打篮球小腿肉太多,怎么变瘦,变得有爆发力 —— 看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激

打篮球小腿抽筋怎么办 —— 1 打篮球腿抽筋的原因 1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都

打篮球时给小腿用东西绑紧会抽筋吗? —— 一般来说绑腿并不会造成小腿抽筋。首先要知道抽筋的原理，有几种原因，一种是缺钙造成，一种是奔跑和弹跳超出日常运动量的情况下，肌肉突然不自主的强直收缩，就会造成肌肉僵硬、疼痛等症状，所以打球之前充分做好热身，并且以自己运动循序渐进的增加运动量，才可以避免抽筋的情况发生。

我是女生。特别爱打篮球。但是发现小腿各种变粗了T^T请问篮球运动后怎样 —— 肌肉会结实是肯定的 但不一定变粗 打篮球首先是脂肪减少 然后才能显现出肌肉来 对男生来说强壮的小腿加长长的跟腱是很好看的 但女生就不怎么好看了 放松的要点：最好的放松是在刚激烈运动完之后。越是感到累就越要去放松，好好的锤锤你的小腿，但是别坐在地上，那样会使你的臀部变大。捏捏，锤锤

运动之后怎么放松?小腿老疼咋回事? —— 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤

求专家: 剧烈运动后如何放松整理?尤其是肌肉的放松 —— ■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 —— 打篮球后我小腿很痛诶? 过两天自然就好了 肌肉拉伤 正常现象 经常不锻炼的结果 打篮球 小腿酸痛 怎么弄啊 冰敷？ 这是运动过后的乳酸积聚，平时越少锻炼的人，一旦动起来肌肉越是酸痛，通常休息两天就没事，不过最好在运动后对相关部位进行适当的 *** （不少于半小时），可以舒缓肌肉紧张，