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让你瘦下来还可以拥有紧致的身材。如何做到一个标准的开合跳？ 站立，双脚并拢或稍微打开，双手放在大腿两侧，贴着大腿两侧眼睛直视前方，头要保持稳定，身体不要摇晃吸气，身体跳起，双脚打开，双手向上并拢呼气，落地，双手双脚恢复原位动作重复40-50个/组，1分钟内完成坚持做开合跳等会说。 大腿紧致身子诱人的美女。他身下猛地一凌，有点兴奋着急。艾尔肯看了看胸毛男子，撇嘴一脸不耐烦说道。“刀哥，赶紧把这穷小子扔出去！”被好了吧！ 面色淡然道“都怎么说话呢？”“谁！”人群中有人吃惊喊道。“谁在特么在说话！”刀哥冷声喝问道。瞥到一群家伙满脸讶异，扭头面面相觑。一好了吧！