弓步跳的正确动作视频

弓步跳的正确动作图解

箭步蹲，亦或是弓步蹲，是大家熟悉的热身运动之一。然而，在健身圈流传着“10个深蹲不如5个箭步蹲”的说法，这似乎暗示箭步蹲比深蹲更有健后面会介绍。 并在几秒钟后重复动作； 完成5-10次这个动作后，换另一只脚重复上述步骤，进行5-6组练习。如果你想要获得更好的训练效果，那么可以尝试负重后面会介绍。 保持几秒钟后回升站立姿势重复5-10次这个动作后，换脚进行，重复5-6组想要让训练效果更好，那么负重弓步蹲也是不错的选择，在重量上的选择从低重量到高重量的提升，循序渐进，提高身体的健身素质。那么，坚持做弓步蹲的好处有哪些呢？坚持弓步蹲，6大好处会找上你！ 1,锻炼到腿部的肌好了吧！