弓步提膝动作要领

后弓步提膝目的

迅速出汗的简单动作有哪些? —— 2、开合跳。双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，同时双臂向上打开放下。两次开合跳后，双腿分开跳跃，双臂打开，使身体呈现X形。尽量往高处跳，落地还原后再次开合跳。3、弓步提膝15次。站立，一条腿向后撤一条腿，呈弓步弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅双臂随着腿部

鍑忚偉鍔ㄤ綔 鍑忚偉鍔ㄤ綔鏈夊摢浜 —— 1、叉腰交替弓步蹲：双手叉在腰部，保持背部挺直，再完成一个标准的弓步蹲动作。2、站姿提膝跳：保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，背部挺直。保持住之后，再完成提膝跳动作。3、侧支撑踢腿碰手：保持侧面支撑，背部挺直，腹部收紧，随后抬起上侧腿部下，做一个踢腿动作。同时，伸出手臂，抬起上身，用手

锘垮洓娈甸潚骞撮暱鎷宠缁嗘墜娉曚粙缁 —— 要点:仆步时右脚跟不能离地,左腿伸直,脚尖内扣,脚掌紧紧扣地;必须通过左弓步立即再作提膝挑掌;仆步、弓步、提膝动作与下穿掌、挑掌动作要协调配合。 易犯错误:1仆步姿势不正确,穿掌不协调;2未经弓步就提膝挑掌;3重心不稳,直立腿弯屈,上体不挺拔,提膝不高,小腿未扣紧,脚尖未蹦直。 教法:反复练习仆步压腿

锘挎枃瀛楄В璇诲垵绾ч暱鎷充笁璺 —— 同时右腿屈膝提起,,左腿挺膝伸直独立。目视前方。 要点:抡臂时要划立圆。 八、提膝劈掌弓步冲拳 下肢不动。右掌由上向下猛劈伸直,停于右小腿内侧,用力点在小指一侧;左勾手变掌,屈臂向前停于右上臂内侧,掌心向左。目视右掌。右脚向右落地;身体右转90度。同时左掌变拳收至腰侧,右臂内旋划弧做劈掌。上动

邱慧芳精讲24式太极拳动作要领 —— 15、左蹬脚，提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。16、左下势独立，下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。17、右下势独立，下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。18、左右穿梭，摇化单臂向上送，一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。19、海底针，海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实

健走前热身动作 —— 健走前热身动作1 健走开始前——热身少不了 弓步下蹲振臂，让您的双腿更舒适：双脚前后开立 ，右脚在前，左腿屈膝下蹲，同时向后振臂；还原后换另一侧交替进行。弓步提膝，让您的膝盖更安全：弓步站立，右臂在前，左臂在后，呈摆臂姿势；右脚蹬地，右腿提膝向前，使大腿与地面平行，同时摆臂；还原

五步拳动作要领及图解 —— 右拳变掌，从上而下横盖。- 目光直视前方。5. 提膝仆步穿掌：- 两腿起立，身体向左转。- 左拳变掌，收至右腋下；右拳变掌，穿过左手背，掌心向上。- 同时左腿屈膝提起，目光斜视右手。- 左拳拧旋挥出，右脚向前弹踢，脚背绷直，力达脚尖。请注意，在动作过程中保持身体的协调和力道的准确。

五步拳图解拳法要领 —— 五、提膝仆步穿掌的流畅 最后，双膝微屈，左腿屈膝提起，身体左旋。左拳变掌，轻轻收至右腋下，右拳则由左手背侧穿出，手心朝上，动作流畅且富有节奏感。六、虚步挑掌的灵动 以左腿屈膝前弓，右脚踏上右虚步，左手如勾月，右手则顺着右腿外侧向上挑起，眼神依旧锁定前方，动作轻盈而有力。七、并步

瀛︿細鍝簺鍔ㄤ綔鑳芥墦閫犵氦缁嗙殑鍙岃吙? —— 接下来的这个动作叫弓步踢腿动作，我们在做这个动作的时候，需要首先完成一个弓步蹲动作，在做完弓步蹲之后，我们需要提膝做一个踢腿动作。在我们向上做提膝动作的时候，我们的手臂可以跟着下压，掌握好自己的运动节奏，有规律的去完成这个训练动作，它非常简单。3、缓冲弓步蹲 接下来的这个动作还是一个

练习武术基本功的动作有哪些? —— 初学时,可喊口令,对练时,名称在前的动作先动。 (一)动作名称 起势 (1)弓步格挡弹拳 (2)提膝搂手 (3)步弹踢 (4)马步横击 (5)换跳按掌弓步冲拳 (6)退步弓步下砸拳 (7)弓步架勾拳 (8)上步弓步顶肘 (9)并步下冲拳 (10)侧弓步顶肘冲拳 (11)弓步冲拳 (12)挂腿弓步按掌 (13)丁步下砍掌