如何判断自己有没有睡眠障碍

如何判断自己有没有睡着

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠却是件奢侈的事，据世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠发生率为27%。目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。如何判断自己是否是失眠症？出现睡眠障碍，我们好了吧！ 如何判断自己是否失眠？本文将详细探讨失眠的定义、标准以及有效的调理方法。一、失眠的定义与类型失眠，作为睡眠障碍的一种常见类型，主要表现为入睡困难、早醒、多梦以及睡眠维持障碍等。具体来说：入睡困难：从上床到完全入睡的时间超过半小时，常常因为思绪纷乱而无法安静下等我继续说。

有数据显示，在2022年我国失眠人群已高达38%,这意味着我国有将近5个亿的人出现不同程度的睡眠障碍。如何判断自己是不是失眠？根据不同年龄阶段的人，每日所需的时间不同，若是未成年人每天应睡9~10个小时，成年人则需要8~9个小时，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会相对较少后面会介绍。 OSA是一种常见的睡眠障碍，导致人在睡觉时停止呼吸，通常会导致氧气供应中断、睡眠质量下降和白天疲劳。未经治疗的OSA 会增加患心血管疾病的风险。据美国国家睡眠基金会的数据，在美国大约有25%的男性和10%的女性患有阻塞性OSA,其中许多人无法识别自己的症状或寻求治是什么。