叶酸每天吃多少毫克

叶酸每天吃多少毫克就可以了

一般只需几块钱就能买到一大把。作为三伏天里最物美价廉的蔬菜之一，红色的苋菜营养价值极高。其中叶酸含量尤其突出，在蔬菜中排名第一。每100克苋菜叶酸含量高达400多微克。此外，苋菜还是“补钙小能手”,每100克含钙量约178毫克，是牛奶的1.5倍。常吃可以促进骨等我继续说。 孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。白倩建议，孕妇可吃一些富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸；也可以吃一等会说。 作为B族维生素的叶酸，不能超量服用，否则会引起不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克，即超出建议范围1000倍，不但会损伤生殖系统，而且等会说。