叶酸每天吃多少毫克
叶酸每天吃多少毫克就可以了
一般只需几块钱就能买到一大把。作为三伏天里最物美价廉的蔬菜之一,红色的苋菜营养价值极高。其中叶酸含量尤其突出,在蔬菜中排名第一。每100克苋菜叶酸含量高达400多微克。此外,苋菜还是“补钙小能手”,每100克含钙量约178毫克,是牛奶的1.5倍。常吃可以促进骨等我继续说。 孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。白倩建议,孕妇可吃一些富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的叶酸;也可以吃一等会说。 作为B族维生素的叶酸,不能超量服用,否则会引起不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克,即超出建议范围1000倍,不但会损伤生殖系统,而且等会说。