侧躺抬腿练哪里肌肉

侧躺抬腿练哪里

陆云昊挑了挑眉头，语气带着几分的打趣，“哦？你这坐在我腿上跟我谈自重，你觉得合适吗？”林安安有些气馁，伸手掐了一把他的大腿，只不过男人的肌肉练得有些硬邦邦的，压根掐不起来，她只能用双手拉住陆云昊的手掌，小声嘀咕道：“你给我松开！”陆云昊没有动，他享受着此刻这样的感觉后面会介绍。 4.单腿硬拉可以在练臀的同时减少对腿部肌肉的刺激这可能是很多女性朋友非常关注的一点，因为多数女性朋友都想在练臀的同时减少对腿部肌好了吧！ 另一条腿微微向前抬起离地，背部挺直，核心收紧，一侧手臂扶住固定物体，另一只手握哑铃垂于体前，负重一侧手与支撑腿同侧，也可以是异侧保持好了吧！