什么时候运动有助于晚上睡眠
街头篮球yx4598直播
应当在太阳完全出来后再运动为好。而到了晚上,身体各方面经过白天的活动会更加灵活,身体能量也较为充足,为运动提供了安全保障,同时运动也有助于调节情绪、释放心情,有助于夜间更好地睡眠。老年人晚上运动既可安排在晚饭后一小时进行,也可在傍晚做完运动后再吃晚饭,注意在后面会介绍。 这些物质有助于减轻压力、缓解疼痛、提高情绪,同时还能帮助身体放松、调节体温和血压。这些生理反应有助于我们入睡并保持睡眠。而有些人在运动后会出现肾上腺素大量分泌,导致兴奋不安、难以入睡。此外,运动时间和环境因素也可能影响一个人运动后的睡眠情况。专家说运动等我继续说。