人为什么要睡8个小时就不困了

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细心的你可能已经发现：为什么没有3 个月以下宝宝的建议呢？原因是，这个年龄组的睡眠需求差异非常大[1](少则11 小时，多则19 小时)。所以，好了吧！ 他们不需要睡那么多，睡6 个小时或者5 个小时就够了。所谓的“够了”，意思是不影响白天状态，白天不需要打盹，也不需要咖啡，工作发挥和其他好了吧！ 为什么很困但很难睡着？ 晚睡晚起算熬夜吗？ 睡不好，午睡或周末补觉可行吗？ 褪黑素是否真的有用？ 01 睡眠障碍人群有哪些变化？ 医生：呈年轻化趋势睡眠不好正成为越来越多人的健康困扰。《健康中国行动(2019—2030年)》显示，我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。根据中国睡眠研后面会介绍。