5公里跑步标准配速

5公里跑步标准配速和步频

说对跑步配速没追求那一定是假的，其实心里一直有个目标尚未完成，那就是10公里跑进40分钟。如果你10公里跑进40分钟，那被称为“业余大神”是一点也不为过，在线下跑团也是神一般的存在。那么，怎么才能实现10公里跑进40分钟呢，有人开玩笑，只需要3公里跑进12分钟，5公里跑进20是什么。 进行了一次10公里的慢跑训练，配速为5分钟/公里，总共用时50分钟。在这次跑步过程中，芷境2给我的感受就是非常稳健。鞋子的缓震性能非常出色，能够有效地吸收地面冲击力，保护双脚免受损伤。同时，鞋子的输出也非常稳定，让我在跑步过程中感到非常舒适。我又进行了3个400米的短距等我继续说。

适合配速4分半以内，并经过长期训练的跑友。而我作为一个跑步新手，开跑才两个月，乳酸门槛配速是5分半，5公里最好成绩配速是5分3秒。以我后面会介绍。 适合普通体重的人穿着。我选择了尺码44.5,加了1码，楦宽D,颜色白/红，新款配色鲜艳骚气，和日常通勤鞋区别开来。阅读更多跑鞋精彩内容，可前后面会介绍。 本文转自：人民日报本文转自：人民日报1月7日，2024厦门马拉松赛在福建省厦门市鸣枪开跑。路跑爱好者汪涌作为官方配速员踏上赛道，用自己的经验帮助众多参赛选手顺利完赛。8年多前，汪涌还是个跑步“门外汉”，5公里都难以跑完。而如今，他已完成30多个全程马拉松、100多个半程小发猫。