160斤胖子减肥食谱

胖子减肥食谱

4种不同体重基数人群如何高效减脂 —— 2. 大基数人群（体重130斤-160斤）：- 211饮食法：每天摄入两拳蔬菜（250克）、一拳肉类（120克）和一拳主食（120克）。- 大量饮水：每天至少喝2500毫升水，分8小时内完成，助力减肥。- 推荐食物：蔬菜如冬瓜、生菜、西兰花等；肉类如虾、牛肉；主食如糙米、燕麦等。3. 小基数人群（体重100斤-1

我想在两个月内减重30斤,现在160斤身高170有没有什么好方法?不要减肥药 —— 一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不

我重160斤,想两个月减掉20斤,求一个星期详细食谱加运动 —— 您好，很高兴为您解答，本人现在17天减掉了10.5斤了，简单的说就是规范健康饮食，大体是每餐饭前喝稀粥，营养粥或汤类。然后再吃饭，晚饭吃到7成饱就，饭后1小时后配合做点运动更能达到减肥的效果，比如羽毛球，游泳，跳绳等等，更全|面的 方法 请 看下|图 点|击 放..大 就可以了 。 希

本人比较懒,身高180体重160斤,有点胖了,怎么减肥比较好?求神人帮助_百 —— 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗举荐食谱二早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌~~~想、瘦、的、加

我今年20岁个子1.78体重160斤,脸上有多余肉肉.吃什么能减肥并增高.做什 —— 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。15种越吃越瘦的食品：1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2

健身从160斤减到120斤13岁 —— 4. 蜂蜜减肥法：1. 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。2. 第二至三天：正常饮食（但不能暴饮暴食）。3. 第四天：只喝蜂蜜。4. 第五至六天：正常饮食。一星期下来通常可减重3-4公斤，如果实在无法忍受断食，可以选择每天只喝蜂蜜的一餐。5. 中药饮帖减肥法：1. 药材：决明子2两，炒山楂3钱，

我想用一年时间从160斤减到100斤,我不是很能控制自己节食的人TAT但是我 —— 我的食谱大概是早上半碗燕麦薏米，一个水煮蛋，上午一杯黑咖两杯水，或者三杯荷叶水（生普洱也可以的），中午一个苹果一个香蕉或者一根黄瓜，实在饿了可以加小半碗燕麦（燕麦冲的稍微稠一点，特别制饿的），晚上不吃，或者特别饿就喝一杯酸奶。我每天的运动：早上跑步30分钟（跑步完一定要按摩小腿放松

160斤怎么减肥 —— 1 减肥后 3餐一定要正常 每餐不得超过8分饱 多喝水促进您的代谢 让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成 2 垃圾食品少吃 可以延长你的生命3到5年 也可以让你到50岁都不会胖 3 如果哪天你真的没办法忍不住了 一不小心吃多了 超过了8分饱 那么隔天你一定一定要清肠 （吃一天

身高160体重135斤,想在6个月内瘦到100斤,该怎么减肥? —— 体重160斤的人在健康体重范围之外，属于超重状态。肥胖常常与“心宽体胖”相联系，许多人因为生活态度乐观而不过于担忧体重问题。然而，过度的体重增加不仅影响外观，还可能对健康构成威胁。这也是我国推崇健康中国计划的原因之一。意识到需要减肥是一个积极的转变。在六个月内减掉35斤是完全可行的。减肥的

174cm160斤…快点减肥的方法…减到140先…最好简单方便有食谱…可以运 —— 早餐燕麦粥外加一个水果 午餐炒青菜（任何一种都可以）加少许主食，吃七分饱就可以了。吃完马上离开桌子，半个小时后可加点轻松的运动。晚餐建议你最好别吃，如果实在挺不住就吃个水果，最好在八点之前解决。睡前运动一个小时，这样能减得更快些。我就是这样坚持的，20多天瘦了8斤。不过瘦下来