篮球摸高训练

篮球摸高训练_篮球提高弹跳训练方法

篮球摸高技巧 —— 1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳 2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速 4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力 5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展 6，在下落过程中，要适当屈

1、篮球摸高训练方法

1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直

关键要多练习、体会。祝你成功!身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最高要注意以下几个要点：1，使用助跑的

用单手去摸.应该就会高一点拉.2协调性是以相比较难炼的素质，一般来说练习协调性是通过辅助练习来完成的，比如说练习徒手体操：前后滚翻，各种摆腿。各种球类的练习也是很好的，特别是篮球，在篮球活动中能很好的调动气全身

1，打篮球全身体谅是胃肠量是非常重要的，例如你在空中停留做动作，是需要腰腹力量，篮下对抗是下肢力量。而你提到的助跑双手抓匡，是你的上肢力量不够，加强锻炼你会做到的，不过你要小心，这样真的很危险！！2，助跑起跳

就是助跑摸高了,和三步上篮步伐一样啊.开始尽量别太大步了,当然离板远的时候,可以碎步调整步伐.最后一步是向上的也就是到板底下了.助跑会跳高一些.325-330吧.还是可以的,中上等练习弹跳弹跳嘛..1 练弹跳的方法《

美国著名AIRALERT弹跳力训练法跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球

最简单有效的方法就是跳绳蛙跳不过腰腹力量也得练不然一些技术动作很难学的给你个国内最专业的篮球技术视频教学网站——WOHOOPS 篮球网。里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，没事多进去看看对你有好处的。

弧线！！如果往右跑，起跳时右侧腰肌用力往篮筐方向转，伸直右臂，左脚起跳，跑弧线有助于发力！你原地的成绩不错了，我和你一样高，90KG原地大半个手，弧线助跑就能把手腕都塞进去。加油！！祝你考试顺利

加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,